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宜昌6oo万彩票大奖: 養生的最佳時間表 這8件事照著做事半功倍!

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生活發布 發表于 2018-7-27 15:45:53 | 只看該作者 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題
  所謂養生保健的最佳時間,就是什么時間去做什么事情最恰當、最有利于健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間,您知道嗎?
  1、飲茶的最佳時間
  飯后立即喝茶不科學。因為飯后立即喝茶,茶葉中的蹂酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血。等飯后一小時,食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
  2、鍛煉的最佳時間
  生理學家新近研究證明,傍晚鍛煉最為有益。因為人的各種活動都受“生物鐘”的影晌,無論是體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分最佳。如人的味覺、視覺、聽覺等都感覺最敏銳,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較為平穩,最適宜鍛煉。早上則反之,運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯為高,對健康會構成威脅。
  3、睡眠的最佳時間
  午睡最好從午后一時左右開始,因為這時人體的感覺自然下降,容易入睡。晚上十時上床最佳,因為人的深睡眠時間,一般在晚上十二時至凌晨三時。此時人的體溫、呼吸脈博及全身狀態都進入最低潮,是最有效的睡眠時間。一般人在睡后經過大約一個半小時便進入沉睡狀態。
  4、吃水果的最佳時間
  人們通常以為飯后吃水果最佳,臺灣一教授卻提出最新見解,強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是:水果屬生食,吃生食后再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利于?;と頌迕庖呦低?,從而增強防病抗癌之能力。飯后吃水果則無此種?;ぷ饔?。此外,飲食之后吃水果,所含果糖不能及時進入腸道以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹漲腹瀉。
  5、刷牙的最佳時間
  應在每次進食后三分鐘內,因為飯后三分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。
  洗澡的最佳時間:不同時間洗澡,效果不一樣。早晨起床洗澡,如遇水溫不當,人體難以適應,易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔凈與輕松,但可引起疲倦。在晚上}I}睡前來一次溫水浴(水溫40一50℃左右),能使全身肌肉、關節松馳,血液循環加快,助你安然入睡。
  6、?;ぜ》艫淖羆咽奔?/strong>
  人體皮膚的新陳代謝在夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,因此睡前護膚有促進和?;てし糶魯麓患氨;てし艚∶賴淖饔?。
  7、散步減肥的最佳時間
  飯后45分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如過兩小時后再散步20分鐘,減肥效果更佳。
  8、開窗通氣的最佳時間
  上午九時至十一時、下午二至四時開窗通氣為最佳。因為此時氣溫已升高,逆流層現象已消失。沉積大氣底層的有害氣體逐漸散去,而這段時間居民的炊煙也較少。

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