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生活發布 發表于 2016-5-17 00:05:12 | 只看該作者 |只看大圖 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題
本帖最后由 生活發布 于 2016-5-17 00:10 編輯

  現在很多上班族因為一直坐著沒運動所以很容易導致肩頸疼痛。不管男人女人都有頸椎類的健康問題。長時間使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等讓頸椎病越來越普遍。接下來就和巴中生活君一起來學習一些簡單實用的健身操吧!
  1.健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動
  功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

  2.健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
  功能:消除肩部酸痛。

  3.健康操名稱:右手拉左腳--手腳運動
  功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

  4.健康操名稱:上看下看,左看右看--眼部運動
  功能:消除眼睛疲勞。

  5.健康操名稱:脖子扭一扭--頸部運動
  功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

  6.健康操名稱:帶球上籃--運動前伸展操
  功能:運動熱身,避免運動傷害。

  7.健康操名稱:活動筋骨--伸展運動
  功能:促進身體血液循環、以及松弛緊張的肌肉。

  8.健康操名稱:柔軟重現--桌前運動
  功能:恢復以及保持身體柔軟性。

  9.健康操名稱:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
  功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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